En tant qu’entrepreneur, il n’est pas toujours facile de bien utiliser son énergie. On aimerait toujours en faire plus mais parfois on s’épuise. Or, il est possible d’être hyper efficace en respectant son rythme et gagner en productivité. Selon Michael Breus, psychologue clinicien américain, il existe quatre chronotypes,  associés chacun à un animal totem : l’ours, le lion, le loup et le dauphin.   Ces quatre chronotypes représentent les quatre grandes tendances de la population.   Connaître son chronotype, c’est connaître son fonctionnement : 
  • Savoir comment organiser ses journées en fonction de son énergie. 
  • Être plus efficace dans les tâches du quotidien. 
  • Gagner en productivité dans sa vie professionnelle. 
  • Mieux gérer son temps.
  • Vivre en harmonie avec son rythme biologique.

Quels sont les 4 chronotypes ?  

Attention on n’est pas à 100 % dans un chronotype, mais en voici les tendances :  

  • L’ours :  

Ce chronotype représente environ 50 % de la population.   Ses caractéristiques :   Tendance à vivre en fonction des heures d’ensoleillement  Il a besoin d’au moins 8 heures de sommeil   Le rythme métro, boulot dodo lui convient bien 

  • Le lion :  

Environ 20 % de la population.   Ses caractéristiques : c’est un lève-tôt et un couche tôt.   Il déborde d’énergie le matin.   Il est souvent adepte du Miracle Morning : en 1 heure, il a déjà fait son sport, sa méditation, sa lecture, fixé ses objectifs et pris son petit déjeuner.  

  • Le loup  

Il représente environ 20 % de la population  Il se lève tard et se couche tard.   Démarrer efficacement sa journée avant 10 h semble compliqué pour lui.   Il est très créatif le soir 

  • Le dauphin :  

Il représente 10 % de la population.   Il a besoin uniquement de 3 ou 4 heures de sommeil.   Ils sont efficaces le matin puis en fin de journée. 

Comment organiser ses journées en fonction de son chronotype ? 

Quand vous aurez cerné votre chronotype et donc votre fonctionnement, vous pourrez mieux organiser votre temps et vos journées et surtout respecter votre rythme.   Bien sûr, il est parfois possible de travailler en dehors de son chronotype mais cela va vous demander plus d’énergie et d’effort.   Il est donc important de se connaître pour gagner en efficacité dans son entreprise et son job.   Voici un petit tableau récapitulatif des chronotypes et des tâches conseillées en fonction des heures de la journée, qui peut vous aider à gagner en efficacité et surtout en énergie et mieux être :  
 
Ours 
Lion 
Loup 
Dauphin 
Productivité 
(tâches challengeantes, longues, qui demandent de l’effort) 
10 h à 13 h 
De 7 h à 12 h 
17 h à 20 h 
8 h à 11 h 
Créativité  
(contenu, brainstorming, nouveaux projets) 
13 h à 18 h 
12 h à 15 h 
14 h à 17 h 
11 h à 14 h 
Administratif (mail, prise de rendez-vous, classement, facturation…) 
De 7 h à 10 h 
15 h à 18 h 
10 h à 14 h 
14 h à 17 h   

Mon conseil :   

En pratique, lorsque j’accompagne des entrepreneurs ou des porteurs de projet, on échange toujours à un moment sur la gestion du temps et l’organisation. Bien vous connaître va vous permettre d’adapter votre rythme selon votre chronotype. Car oui en tant qu’entrepreneur vous aurez de nombreuses tâches à gérer et comprendre votre fonctionnement va vous aider à travailler efficacement sur le long terme et conserver votre énergie. Toujours dans la perspective des 20/80 : 20% d’actions doivent produire 80% de résultat.  Vous pouvez effectuer le test complet en anglais gratuitement ICI