En tant qu’entrepreneur, il n’est pas toujours facile de bien utiliser son énergie. On aimerait toujours en faire plus mais parfois on s’épuise. Or, il est possible d’être hyper efficace en respectant son rythme et gagner en productivité.
Selon Michael Breus, psychologue clinicien américain, il existe quatre chronotypes, associés chacun à un animal totem : l’ours, le lion, le loup et le dauphin.
Ces quatre chronotypes représentent les quatre grandes tendances de la population.
Connaître son chronotype, c’est connaître son fonctionnement :
- Savoir comment organiser ses journées en fonction de son énergie.
- Être plus efficace dans les tâches du quotidien.
- Gagner en productivité dans sa vie professionnelle.
- Mieux gérer son temps.
- Vivre en harmonie avec son rythme biologique.
Quels sont les 4 chronotypes ?
Attention on n’est pas à 100 % dans un chronotype, mais en voici les tendances :-
L’ours :
-
Le lion :
-
Le loup
-
Le dauphin :
Comment organiser ses journées en fonction de son chronotype ?
Quand vous aurez cerné votre chronotype et donc votre fonctionnement, vous pourrez mieux organiser votre temps et vos journées et surtout respecter votre rythme. Bien sûr, il est parfois possible de travailler en dehors de son chronotype mais cela va vous demander plus d’énergie et d’effort. Il est donc important de se connaître pour gagner en efficacité dans son entreprise et son job. Voici un petit tableau récapitulatif des chronotypes et des tâches conseillées en fonction des heures de la journée, qui peut vous aider à gagner en efficacité et surtout en énergie et mieux être :
|
Ours |
Lion |
Loup |
Dauphin |
Productivité(tâches challengeantes, longues, qui demandent de l’effort) |
10 h à 13 h |
De 7 h à 12 h |
17 h à 20 h |
8 h à 11 h |
Créativité(contenu, brainstorming, nouveaux projets) |
13 h à 18 h |
12 h à 15 h |
14 h à 17 h |
11 h à 14 h |
Administratif (mail, prise de rendez-vous, classement, facturation…) |
De 7 h à 10 h |
15 h à 18 h |
10 h à 14 h |
14 h à 17 h |